1. somoyernurnews@gmail.com : somoyernurnews :
রবিবার, ২৫ মে ২০২৫, ০৩:২৯ অপরাহ্ন
সর্বশেষ সংবাদ:
লক্ষ্মীপুরে মাদ্রাসার শিশু ছাত্র হত্যার অভিযোগে শিক্ষক আটক | দৈনিক সময়ের নুর ডট কম চন্দ্রগঞ্জে যৌথ বাহিনীর অভিযানে বিপুল পরিমাণ অবৈধ বিদেশি মুদ্রা উদ্ধার, দেশী টাকা কোটি কোটি, গ্রেপ্তার-২ | দৈনিক সময়ের নুর ডট কম সব জল্পনা-কল্পনার অবসান বেগমগঞ্জের আলাইয়ারপুরে ঐক্যবদ্ধভাবে কাজের ঘোষণা মিঠু ও টিটুর চন্দ্রগঞ্জে ল্যান্ডলর্ড ছিদ্দিক হুজুরের পরিত্যক্ত ভবনের ছাদ ধসে ডাক্তারসহ ২জন আহত | দৈনিক সময়ের নুর ডট কম লক্ষ্মীপুরে অবৈধ তিন ইটভাটা বন্ধ, ৮ লাখ টাকা জরিমানা | দৈনিক সময়ের নুর ডট কম বেগমগঞ্জের ছয়ানীতে কিশোরকে গুলি করে হত্যা, আটক ৩ | দৈনিক সময়ের নুর ডট কম চন্দ্রগঞ্জ উচ্চ বিদ্যালয়ের এডহক কমিটির সভাপতি মিঠু, অভিভাবক সদস্য মানিক | দৈনিক সময়ের নুর ডট কম লক্ষ্মীপুরের ১১ বছর পর হত্যা মামলার সাজাপ্রাপ্ত আসামি গ্রেফতার বেগমগঞ্জে পুলিশের বিশেষ অভিযানে দেশীয় তৈরী ১১টি অস্ত্র-শস্ত্র উদ্ধার | দৈনিক সময়ের নুর ডট কম লক্ষ্মীপুর চন্দ্রগঞ্জে রাতের আঁধারে যুবককে গুলির ঘটনায় মামলা, গ্রেফতার ২ | দৈনিক সময়ের নুর ডট কম

কি ভাবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাবেন! | দৈনিক সময়ের নুর ডট কম 

প্রতিনিধির নাম
  • আপডেট এর সময় : রবিবার, ১৩ অক্টোবর, ২০২৪
  • ২৮২ বার দেখা হয়েছে

দৈনিক সময়ের নুর ডেস্ক :

হৃদরোগে আক্রান্তের সংখ্যা বিশ্বজুড়েই বাড়ছে। বর্তমানে কমবয়সীদের মধ্যেও দেখা দিচ্ছে এ সমস্যা। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, হাই ব্লাড প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপ কিন্তু মহামারির থেকে কম নয়।

এতে শুধু যে বয়স্কদের ঝুঁকি বাড়ছে তা কিন্তু নয়, কমবয়সীরাও উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন। যার ফলস্বরূপ কমবয়সেই বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি।

ওয়ার্ল্ড হার্ট ফেডারেশন অনুসারে, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এই মুহূর্তে বিশ্বের সব চেয়ে বড় প্রাণঘাতী রোগ। প্রতিবছরে প্রায় ১৮.৬ মিলিয়ান মানুষ এই রোগে প্রাণ হারান।

আপনি চাইলেই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পারেন। এজন্য শরীরচর্চার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার বিকল্প নেই। এর পাশাপাশি অনুসরণ করুন কয়েকটি টিপস। যেমন –

১। ধূমপান ত্যাগ করুন

২। আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার সমস্যায় ভোগেন, তবে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।কমপক্ষে প্রতি দুই বছরে একবার রক্তচাপ পরীক্ষা করান।

৩। কমপক্ষে প্রতি দুই বছরে একবার রক্তচাপ পরীক্ষা করান।

৪। ৪০-৪৫ বছর হলে প্রতিবছর অন্তত একবার রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা করান।

৫। কম চর্বি ও উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার বেছে নিন।

৬। প্রতিদিনের খাবারের কমপক্ষে ৫ শতাংশ ফল ও শাকসবজি খান।

৭। কমপক্ষে প্রতি চার থেকে ছয় বছরে একবার রক্তের কোলেস্টেরল পরীক্ষা করান।

৮। ধ্যান বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য স্ট্রেস-কমানোর ক্রিয়াকলাপ শিখুন।

দয়া করে এই পোস্টটি আপনার সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এই বিভাগের আরো সংবাদ
© All rights reserved © 2019 সময়ের নূর
Theme Customized BY LatestNews